Kategoriarkiv: Träning

29 september, 2014

Träningssug

IMG_1402.JPGOm ni undrar om jag har abstinens efter snart fyra månader utan styrketräning är svaret ja. Det är nästan så att jag längtar efter träningsvärk och att få svettas floder under ett spinningpass.

Ännu är det för tidigt att träna på gymmet men promenader och enklare övningar går bra att göra. Jag powerwalkar varje dag och jag har kört första programmet i Olga Rönnbergs bok för nyblivna mammor (vilket till stor del handlar om knipövningar och plankan). Jag måste ärligt säga att jag trodde inte att kroppen var så ur form som den är. Viktmässigt är jag nästan tillbaka till där jag var innan graviditeten men min hållning är inte den bästa eftersom musklerna i magen och ryggen är svaga och rumpan ska vi inte tala om. Mjuk och rund hehe. Men snart ska det bli ändring på det. Om två veckor har jag min efterkontroll och jag hoppas att det ser bra ut så jag kan vara med på höstens mammaträning på gymmet och få ta upp styrketräningen igen. Ni andra mammor, när började ni träna igen efter graviditeten?

 

1 juni, 2014

Träningsskorna på

20140601-204026-74426193.jpg

Den senaste tiden har träningsskorna bara åkt på när jag ska ut på promenad eller när jag vet att jag ska gå längre sträckor men idag tog jag mig faktiskt iväg till gymmet. Som jag saknat att träna. Eller träna och träna, det är inte som förr kan jag meddela, utan träningen idag bestod mest av några få styrkeövningar för armar och rygg. Men oavsett var det skönt att få starta dagen med att röra på kroppen.

När kroppen blir återställd igen hoppas jag att styrkan, motivationen och konditionen kommer tillbaka så jag kan återuppta träningen på samma nivå som förr. I dagarna kom även en av träningsböckerna jag beställt,  Träning för nyblivna mammor av Olga Rönnberg, som jag hoppas ska komma till användning efter att Liten kommit ut. I alla fall hoppas jag att den ska bidra till motivationsdelen.

23 april, 2014

Yoga och mammaträning

träning

Den här kulan och dess blivande mamma har varit på morgonyoga.

Hur skönt det än är med smidighetsträning, bäckenbottenträning och avslappningsövningar måste jag ändå säga att jag saknar att springa och träna högintensivt. Ni vet känslan när det bränner i musklerna och pulsen är hög att man knappt kan stå på benen. Just nu har jag fått minska ner träningen eftersom jag började känna av fogarna men spinning (i betydligt lugnare tempo), crosstraining och lättare styrketräning går fortfarande bra.

Till hösten vill jag komma igång ordentligt med träningen igen och jag vet att efter en graviditet behöver man vara extra noga med övningarna så man inte skadar kroppen. Har därför beställt hem ett gäng träningsböcker för gravida och nyblivna mammor som jag hoppas ska ge rätt motivation och inspiration. Om någon av er har några tips tas de tacksamt emot!

21 mars, 2014

Happy Friday

träningGod morgon på er!

Har precis kommit hem från mitt bodypump-pass och trots att det till en början känns tungt att träna klockan sju på morgonen är det desto härligare när passet är avslutat. En bra start på dagen helt enkelt.

Strax ska jag iväg och jobba innan helgen tar vid och den här helgen laddar jag för många roliga saker. I sinom tid kommer jag skriva om det här på bloggen men för tillfället vill jag hålla några saker för mig själv. Allt känns verkligen på topp just nu!

12 mars, 2014

Med lätta steg

mbDet har blivit mycket styrketräning på sistone men idag ser jag fram emot ett löparpass på gymmet. Konditionen är inte helt där den borde vara så för tillfället tycker jag det är lättare med korta intervallpass än långdistans. Ja, och med långdistans menar jag milen (det här med att springa 4,2 mil plågar jag mig inte med). Sömnen är inte heller där den borde vara men det brukar hjälpa med konditionsträning. Stressa ner och trötta ut kroppen fysiskt brukar vara det bästa sömnpillret för mig.

Nu ska jag återgå till jobbet!

10 februari, 2014

Veckans träningsplan

träningsplan
Då var det måndag och vi startar en ny vecka igen. Den här veckan flyttar mitt jobb in i nya lokaler och det ska bli så härligt att få ett helt nytt behandlingsrum i en av Sveriges finaste kliniker. Har ni vägarna förbi Flen på lördag så kika in i gamla järnvägshotellet då vi håller öppet hus.

Träningsambitionen ligger fortfarande högt och jag har bokat in mig på flera pass den här veckan. Rasmus är bortrest på konferens så då passar jag på att träna om kvällarna. Den här veckan ska jag dessutom prova på yoga. Jag gillar pass där man svettas, tar i och får träningsvärk men har börjat se fördelarna med att varva högintensiva pass med smidighetspass. Jag har provat yoga en gång innan och blev väl inte direkt såld på det men hoppas att jag nu ska ställa in mig i kören av frälsta yoga-utövare. Återstår att se =) Någon av er som tränar yoga? Spinningskorna är i alla fall packade inför dagens pulspass som får starta den här veckan!